Everyone

Excel At Life

Nougat

 สัญญาณของความหึงหวงอย่างไร้เหตุผล 

•คุณสงสัยคู่ของคุณมากเกินไปหรือไม่?
•คุณตั้งคำถามกับคู่ของคุณมากเกินไปหรือไม่?
•คุณตรวจสอบคู่ของคุณหรือไม่?
•คุณต้องการความมั่นใจบ่อยๆหรือไม่?
•ความหึงหวงของคุณทำให้เกิดความโกรธพุ่งไปที่คู่ของคุณหรือไม่?
•ความสัมพันธ์ของคุณได้รับอันตรายจากพฤติกรรมขี้หึงของคุณหรือไม่?
•ความหึงของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับหลักฐานหรือไม่?
•ในความเป็นจริงขัดกับพยานหลักฐานหรือไม่?

 ปรับปรุงตัวเอง - ปรับปรุงความสัมพันธ์ 

เครื่องมือ CBT ความหึงหวงโดย Excel At Life สอนวิธีใช้วิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ในรูปแบบง่ายๆเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความหึงแบบไม่มีเหตุผล เครื่องมือที่มีให้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นรูปแบบที่ใช้งานง่ายโดยนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากกว่า 30 ปี

 
 เครื่องมือ CBT ที่รวมอยู่ในแอพนี้ 
 

1) 
 ไฟล์เสียงช่วยเหลือ 

•ความช่วยเหลือจากความหึงหวง - สอนคุณผ่านตอนที่น่าอิจฉา
• Mindful Grounding - สอนวิธีการปรับโฟกัสในช่วงที่มีอารมณ์รุนแรง
•การหายใจอย่างมีสติ
•จัดการความโกรธ

2) 
 การทดสอบ
•เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง
•ทำไมคุณถึงอิจฉาแบบทดสอบ? ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความกลัวที่ทำให้เกิดความหึงหวงอย่างไม่มีเหตุผล: กลัวความไม่เพียงพอ, ความกลัว
รู้สึกแย่กลัวการสูญเสียอัตตากลัวการสูญเสียกลัวการถูกทำร้ายและกลัวความเปราะบาง
•แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจการประเมินความสุขของคุณและอื่น ๆ

3) 
 บทความ 

•ความหึงหวงไร้เหตุผลเมื่อใด?
•จะทำอย่างไรเมื่อความหึงของคุณคุกคามที่จะทำลายชีวิตแต่งงานของคุณ
•ความหึงหวง: เมื่อความเสียหายเสร็จสิ้น
•ความอ่อนไหวในการปฏิเสธความหึงหวงอย่างไร้เหตุผลและผลกระทบต่อความสัมพันธ์
• และอื่น ๆ

4) 
 ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจ
•ประเมินเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทีละขั้นตอน
•เพื่อช่วยในการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ

5) 
 เป้าหมายรายวันและบันทึกกิจกรรมเพื่อสุขภาพ 

•วางแผนและติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและทำการปรับปรุง
•การวางแผนการรักษากับนักบำบัด

6) 
 บันทึกอารมณ์
•บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
•คุณสมบัติการวิเคราะห์อารมณ์: แสดงการให้คะแนนอารมณ์โดยเฉลี่ยของคุณสำหรับการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ
•กราฟเพื่อติดตามอารมณ์ของคุณ

7) 
 หลายสิบไฟล์เสียง 

•ภาพแนะนำ - ผ่อนคลาย
• Quick Stress Relief - แบบฝึกหัดง่ายๆ
•สติ
•การฝึกอารมณ์ - สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายหรือใช้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์
•ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
•การฝึกสติ
•บทความจำนวนมากมีให้บริการในรูปแบบเสียง

8) 
 วิดีโอ Qi Gong
•วิธีการผ่อนคลายทางกายภาพที่อ่อนโยน

 เกี่ยวกับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม 

เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยการวิจัยทางจิตวิทยาหลายทศวรรษเพื่อให้ได้ผลในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ / อารมณ์และพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดตลอดจนปัญหาในความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพร่างกาย

วิธี CBT เหล่านี้สามารถใช้เป็นการช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาเล็กน้อยหรือสามารถใช้ร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ของคุณ คุณสมบัติเป้าหมายรายวันสามารถใช้เพื่อบันทึกแผนของคุณและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์

 
 คุณสมบัติอื่น ๆ 
 

•ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่เก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
•ปรับแต่งได้เต็มที่: เปลี่ยนเงื่อนไข CBT (ความเชื่อและคำจำกัดความ) ที่ใช้ในไดอารี่เพื่อให้สอดคล้องกับระบบที่คุณคุ้นเคยเพิ่มข้อความที่ท้าทายของคุณเองสำหรับแต่ละความเชื่อเพิ่มอารมณ์ / อารมณ์เพิ่มกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อติดตามเปลี่ยนสีของ แอป
•การป้องกันรหัสผ่าน (ไม่บังคับ)
•การแจ้งเตือนรายวัน (ไม่บังคับ)
•ตัวอย่างบทช่วยสอนบทความ
•รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา

เรียนรู้วิธีจัดการความหึงอย่างไร้เหตุผลโดยใช้วิธีการบำบัดทางปัญญา

Jealousy CBT Tools Self-Help

เวอร์ชั่นล่าสุดของJealousy CBT Tools Self-Help

เวอร์ชั่นอื่น